00:00:03: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Gutes Zeug.

00:00:06: Mein Name ist Doris Maybach, ich bin Psychologin, Trainerin und Coach.

00:00:10: Dieser Podcast liefert dir Wissenswertes aus der angewandten Psychologie, die aktuellen Gehirnforschung und ich teile mit dir Erfahrungen aus meiner Coachingpraxis.

00:00:19: Gutes zeug soll dich inspirieren, dir ermutigen deinen Weg zu gehen und dir helfen den Herausforderungen des Lebens zu begegnen!

00:00:33: Meine liebe Zuhörerinnen, mein lieber Zuhöerer, schön dass du wieder mit dabei bist.

00:00:39: Geht es dir auch manchmal so, dass du ... wenn die Tage merklich kürzer werden, es wieder kühler wird und du dich in den Herbst begibst.

00:00:50: Dass es dir manchmal nicht zu gut geht, dass vielleicht Melancholisch bist oder es dir nicht mehr einfach gelingt, in der Früh aus dem Bett zu kommen oder den Tag voller Freude zu planen oder zu leben?

00:01:10: Das Wetter hat einen sehr großen Einfluss auf unser wohlbefinden.

00:01:15: Die Sonne, das Vitamin D, dass die Sonne gibt ist für uns stimmungsaufhellend.

00:01:20: Es will draußen sein und jetzt wenn wieder die kürzeren Tage kommen oder du vielleicht einfach aus diesem Urlaubsmodus raus kommst da kann es schon einmal sein, dass du schwerer in die Gänge kommst.

00:01:35: Für diese Tage, für diese Stimmung habe ich dir heute eine Meditation aufgenommen.

00:01:44: Diese Meditation ist natürlich auch unabhängig von der Jahreszeit geeignet für dich, wenn du dich komisch fühlst.

00:01:55: Wenn du vielleicht gar nicht genau weißt woran es liegt ein Leben eigentlich ganz gut verläuft jetzt nichts Dramatisches in deinem Leben passiert ist du nicht in einer Krise bist aber dennoch diese Schwere fühl.

00:02:09: Vielleicht kennst dich selber gerade nicht wirklich.

00:02:13: Vielleicht ist es sogar auch Teil des Problems, dass du eigentlich gar nicht genau weißt.

00:02:17: ja warum bin ich denn jetzt so?

00:02:19: Warum habe ich denn das jetzt?

00:02:21: Es kann auch sein, dass dich auf dieser Zustand beängstigt.

00:02:24: Dass du dir denkst oh Gott oh Gott.

00:02:26: falle ich jetzt in eine Depression oder is eh alles in Ordnung mit mir.

00:02:32: Manchmal beschreiben's auf jeden Fall viele Klientinnen und Klienten Ist es auch so der Vorwurf an einen selber, dass man so diese innere Stimme hört.

00:02:41: Hey was ist denn jetzt los mit dir?

00:02:43: Dir geht's doch gut!

00:02:44: Sei doch jetzt fröhlich... Hab dich nicht so.

00:02:50: Egal warum aus irgendeinem Grund bist du jetzt hier gelandet machst ihr deshalb für ein paar Minuten gemütlich kuschelt ich irgendwo hin haltet ja vielleicht eine Tasse Tee bereit.

00:03:07: Schließe die Tür zur Außenwelt.

00:03:10: Jetzt geht's nur um dich, schau dass du ungestört bleibst.

00:03:15: vielleicht magst auch deine Kopfhörer rein geben damit du ganz mit dir oder in dich hinein versinken kannst.

00:03:27: Eines noch vorweg Du solltest wissen das du nicht alleine bist.

00:03:32: Das ist ganz vielen Menschen so geht wie dir und das es Ganz normal ist sich manchmal so zu fühlen.

00:03:48: Wenn du Platz genommen hast, schließe deine Augen und wenn du magst stelle deine Beine, deine Füße parallel auf die Erde sodass du über deine Fußsohlen den Kontakt mit der Erde fühlen kannst.

00:05:01: Spüre zudem Teil in dir, der hier bleiben möchte der Ruhen möchte, der Sein möchte.

00:05:15: Spür wie du diesen Bedürfnis jetzt gerade nachgibst.

00:05:27: Sag dir ich darf mich jetzt führen lassen?

00:05:35: Ich darf abgeben.

00:05:40: vielleicht nimmst du wahr wie etwas in deinem Körper nachgibt?

00:05:46: Wiss ich etwas in meinem Körper mehr entspannt?

00:06:04: Spür dorthin und nimm wahr was dich im Moment einschränkt.

00:06:13: Stell dir alles, was dich einschränkt, so vor als wären es Steine.

00:06:21: Rund um dich herum fangen diese Steine!

00:06:27: Stell dir richtig vor wie du beginnst den Stein der Schwere zu fangen.

00:06:36: Du legst ihn auf dem Boden.

00:06:39: Um dich herum beginnest du die Mauer aufzubauen.

00:06:48: Welche Steine kommen noch?

00:06:51: der Traurigkeit, der Müdigkeit vielleicht des Krolls oder Ärgers?

00:07:01: ein Stein des Verzagtseins oder nicht weiterwissens.

00:07:09: Ein Stein des Verschwinden-Wollens Oder sich nicht kümmern möchten?

00:07:18: Steine von Widerstand Anstrengung oder unangenehmen Aufgaben die du vielleicht bewältigen musst.

00:07:30: Es kann sein dass es ganz andere Steine Sind die gerade kommen, die aus allen Richtungen schnell oder langsam auf dich zurollen?

00:07:40: Oder fliegen.

00:07:43: Warum dich herum eine Mauer?

00:07:46: ein Stein auf den anderen?

00:07:58: Vielleicht kommen Steine dazu, der aus der Vergangenheit.

00:08:03: daher rolln Trauer oder Wut Machtlosigkeit oder Schmerz All das was du benennen, aber auch die Steine, die du nicht benennen kannst.

00:08:22: Dieses ganze Gewicht rund um dich, gerade so viel Platz dass du deine Hände bewegen kannst in diesem inneren Bild und den letzten Stein auch noch fangen kannst einen großen.

00:08:41: Den setzt Du über die Pyramide, die Du um Dich herum gebaut hast voller Steine an die oberste Stelle.

00:08:54: Vielleicht erkennst du sofort, welcher Stein es ist, welche Last.

00:09:01: Vielleicht auch gar nicht!

00:09:06: Atme ein und merk das Gefängnis, dass rund um dich da ist, dir den Atem nimmt, die freie Luft, den Sauerstoff für deine Lebendigkeit.

00:09:28: mit ganz viel Rücksicht auf Dich Darfst du anerkennen, wie schwer es manchmal für dich ist.

00:09:43: Wie schwer es auch ist zu atmen oder auch deinen Weg zu gehen das Licht zu sehen.

00:09:50: wenn Du in so einem Zustand bist Auch wenn Du vielleicht ein Gefängnis selber baust sind die Steine da.

00:10:03: hab Verständnis.

00:10:04: Vielleicht ist es jetzt doch so dass Für Dich einiges klar wird Warum Du manchmal energielos bist kraftlos Nicht hinkreifen kannst, weil diese unsichtbare Barriere jetzt sichtbar ist.

00:10:21: Diese unsichtbaren Bedingungen für dich gerade spürbar sind.

00:10:32: Wie fühlst du dich?

00:10:38: Nimm dir Zeit zu empfinden Spür aber auch die Enge Merke wie langsam in dir eine Entscheidung lauter wird.

00:11:00: Ich möchte am Leben wachsen und nicht.

00:11:08: Ich möchte an diesem Leben wachsen und nicht verzagen.

00:11:12: Während du beginnst das zu denken, für dich zu entscheiden bemerkst Du dass in einer Hand einen Hebel hast.

00:11:23: Der Hebel kann eine Falltüre auf der du stehst öffnen.

00:11:29: Sie führt in eine andere Welt In eine Welt ganz zu dir.

00:11:44: Nimm dein ganzes Vertrauen zusammen.

00:11:49: Und bei drei, wenn du das möchtest, betätige deinen Hebel.

00:11:54: Eins, zwei, drei... Du öffnet sich!

00:12:00: Du landest auf der Rutsche des Vertrauens mit Tempo.

00:12:08: Geht's entlang?

00:12:10: Die Farben des Regenbogens begleiten dich.

00:12:14: Du landst auf einer Wiese.

00:12:21: Richter dich auf!

00:12:22: Schau dich um!

00:12:26: Atme die Kühle, frische und doch warme Luft ein.

00:12:31: Es ist grün, satt, ein bisschen nebelig.

00:12:43: Du fühlst dich leicht.

00:12:48: Hier setzt du dich auf einen Stein.

00:12:50: Während du staunend dastehst Kommt dir aus dem Nebel eine Person entgegen.

00:13:00: Du schaust hin.

00:13:01: Vielleicht erkennst du sie.

00:13:05: Vielleicht ist sie eine unbekannte Person.

00:13:12: Sie setzt sich zu dir Schaut dir in die Augen ganz tief.

00:13:18: Voller Liebe!

00:13:22: Du kannst die Person fragen, hast deinen Namen?

00:13:27: Vielleicht hat sie einen.

00:13:30: Auf jeden Fall hat seine Botschaft.

00:13:35: Da spürst du ganz deutlich, welche Botschaft hat sie für dich?

00:13:52: Dass sie dir mitteilen öffnet ein ganzes Wesen auf allen Sinneskanälen.

00:13:58: Vielleicht spürest du Wärme oder eine Energie.

00:14:06: Vielleicht hörst du Worte oder es drückt sich über die Augen alles aus, was du wissen musst.

00:14:18: Es kann sein dass die Botschaft auf ganz andere Weise zu dir kommt.

00:14:26: Etwas Tröstliches etwas das dir hilft dich stärkt beschützt und sieht.

00:14:41: fühle dich ganz gesehen angenommen und richtig.

00:14:54: entdecke ganz neugierig wie dich diese Botschaft berührt und wo, wie sie dich heilt oder entspannt.

00:15:10: Bedanke dich bei der Person!

00:15:14: Finde für Sie einen Platz so dass du immer wieder zu ihr kommen kannst oder Kontakt mit dir aufnehmen kannst.

00:15:27: Genun an den Rand der Wiese Von hier aus siehst Du Wieder eine Rutsche Regenbogenfarben.

00:15:39: Du rutscht auf dieser Rutsch Hinunter direkt zu einer Brücke.

00:15:48: Diese Brücke, vor der du jetzt stehst führt dich zurück in dein Leben.

00:15:59: Entscheidet beim ersten Schritt die Sonne in deinem Herzen mitzunehmen.

00:16:07: Schau rechts und links jetzt auf der Brücke beim zweiten Schritt wie diese Botschaft symbolisch oder mit Worten, mit Energie rechts und Links auf den Fahnen steht die auf dieser Brücke wehen, gehe mit dem dritten Schritt durch einen Torbogen.

00:16:29: Mit der Entscheidung, die da nochmal draufsteht so dass du sie lesen kannst.

00:16:37: ich entscheide mich dafür am Leben zu wachsen und nicht zu verzagen sodass du mit dem nächsten Schritt wieder ganz hier ankommst in deinem Körper ihn von innen heraus spürst Richtig spürst, wie die Fußsohlen auf der Erde sind.

00:17:01: Du für dich entscheidest dieses Gefühl hier zu leben und die Botschaft für Dich hier in Dein Leben einzubringen Wie du Dich siehst, wie du die Welt siehst.

00:17:17: Deine Stimmung Spür jetzt in deinen Körper hinein!

00:17:20: Wie geht's Dir?

00:17:23: Alles was da ist, ist gut und richtig.

00:17:29: Vielleicht Hilft dir die Botschaft, die Erfahrung dich wieder ein Stück weit mehr anzunehmen mit allem.

00:17:43: Wecken nun deinen Körper von innen heraus auf!

00:17:49: Ein ganz lieber Mensch hat dir schon einen Tee vorbereitet, hat es für dich ganz gemütlich gemacht da rundherum.

00:17:59: Freu dich daran.

00:18:01: Wenn nicht oder noch nicht dann kannst du dir jetzt einen TEE machen oder einen Abschluss für Dich finden?

00:18:10: Ja, dich feiert.

00:18:16: Hattest du mir noch einmal tief ein und mit dem Ausatmen öffne deine Augen?

00:18:22: Schau in die Welt!

00:18:29: Vielen Dank dass Du Dich von mir führen hast lassen.

00:18:33: Alles alles Liebe Deine Doris bis zum nächsten Mal.

00:18:37: Papa Teile diese Folge gerne mit Menschen, die es vielleicht gerade auch nicht ganz einfach haben oder sich schwer tun in eine gute Stimmung zu kommen.

00:18:49: Wenn die Stimmung drückt, dann bitte ein Link genügt.

00:18:54: Vielleicht hilfst du damit einfach auch anderen?

00:18:58: Danke dir!