In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Urlaub wirklich erholsam gestaltest – mit der wissenschaftlich fundierten DRAMMA‑Methode.

Viele Menschen verbringen ihre freie Zeit passiv – aber echte Regeneration geht tiefer. DRAMMA erklärt, was du tatsächlich brauchst, um ganzheitlich aufzuladen.

Die sechs Bausteine für nachhaltige Entspannung sind:
* Detachment: Abschalten von Arbeit und Stress – entscheidend für den Kopf
* Relaxation: Körperlich und mental entschleunigen – bewirkt Erholung und Wohlbefinden
* Autonomy: Selbstbestimmung über deinen Tag – steigert Energie und Freude
* Mastery: Leichte Herausforderungen meistern – bringt Flow und Erfüllung
* Meaning: Sinnvolle Erlebnisse schaffen – bringen Tiefe & Zufriedenheit
* Affiliation: Gemeinsame Zeit erleben – soziale Verbundenheit stärkt dein Urlaubsgefühl

Wir gehen die Punkte gemeinsam durch und ich helfe dir dabei, deinen individuellen Urlaubssplan zu erstellen, egal ob du im Sommer weg bist oder zu Hause bist.

Mehr Infos zum erwähnten Date mit dir findest du unter:
www.dorismaybach.at
"Das Paradies ist hier und jetzt"
Fragen dazu gerne unter:
info@dorismaybach.at

Urlaubslektüre gefällig? Mein Buch: Mama mit Söhnen ist nicht nur für Mamas ein tolles Selbstfürsorge Tool.
Bestellbar um Fachhandel und bei Thalia unter:

https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1074678388

Ich wünsche dir eine schöne Sommerzeit,
Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – oft ohne es zu merken: **People Pleasing**.

- Du sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst?
- Du übernimmst Verantwortung für die Gefühle anderer?
- Du passt dich an, um gemocht zu werden?

Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche darüber:
• was hinter dem Muster des People Pleasing steckt – psychologisch und biografisch,
• wie du es erkennst, wenn du dich selbst verlierst, um dazuzugehören,
• warum Authentizität kein Ego-Trip ist, sondern ein Geschenk an deine Beziehungen,
• und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst ernst zu nehmen.

Du bekommst ehrliche Einblicke, konkrete Impulse zur Selbstreflexion und eine kleine Übung für deinen Alltag.

**People Pleasing ist kein Persönlichkeitsmerkmal – es ist ein erlerntes Verhalten. **Mit den Anleitungen in dieser Folge kannst du Schritt für Schritt Neues lernen und authentischer werden.
Hör jetzt rein und komm dir selbst wieder ein Stück näher.

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der oder die sich auch zu oft hintenanstellt.

Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge habe ich mir einen lieben Gast eingeladen. Niemand geringeren als Moderator, Podcaster und Papa von zwei Töchtern, **Bernhard Vosicky**.

Wir sprechen über das **Mann- und Vatersein ** in einer Frauenfamilie, über gesellschaftliche Erwartungen, Rollenbilder und ganz persönliche Erfahrungen.

Sei bei diesem offenen Austausch dabei und höre auch gerne in Bernhards Podcast, Österreichs Nr. 1 Papapodcast "Papa Mia!?" hinein.

In Folge Nr. 88 darf auch ich in seinem virtuellen Podcaststudio Platz nehmen und über meine Erfahrungen als Bubenmama und mein Buch sprechen. Bernhard will unter anderem wissen: "Warum nur Mama, wo sind die Papas?"

Hier die Links zu mehr von Bernhard:

Website "Papa Mia!?" - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.papamia.at⁠⁠⁠⁠⁠

"Papa Mia!?" - Youtube Channel ⁠⁠⁠⁠⁠

[Linkbeschreibung](https://www.youtube.com/watch?v=vlczJi3MlqA&list=PLBsmCGWpasWcYdyEE3Pcl_aOATzJ9La-K&pp=gAQB⁠⁠⁠⁠⁠)

"Papa Mia!?" auf Instagram

Mehr von mir unter
www.dorismaybach.at

Steig noch ein in den Resonanzsurfer Modul 2 im September. Ein Deep Dive für deine persönliche Weiterentwicklung.
Mehr dazu unter:

[Linkbeschreibung](https://coaching-in-resonanz.com/event/werde-zum-resonanzsurfer-wien/)

Mein Buch "Mama mit Söhnen" kannst du unter folgendem Link bestellen:

[Linkbeschreibung](https://buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB
)

Alles Liebe
Deine Doris

Heute gehen wir den Grant an.
Schlechte Stimmung ist ansteckend, Gute aber auch!

Wieso sind wir eigentlich oft schlecht gelaunt, obwohl wir es doch gut erwischt haben?
Wieso machen uns kleine Zwischenfälle mürrisch, auch wenn wir eigentlich wissen, dass nichts wirklich Schlimmes passiert ist?

Neben wissenschaftlichen Erklärungen für das Phänomen "miese Laune" bekommst du Tipps, wie du sie überwinden kannst. Eine Mini Intervention am Schluss soll dir helfen, in Momenten des Grants deine Stimmung ganz schnell zu heben.

Verwandte Gutes Zeug- Folgen, die zum Thema passen:
#141 Ich hab die Krise! Mentale Stärke gewinnen.
#138 Warum fällt uns das Glücklichsein so schwer? Wir haben doch alles!
#110 Was für ein Tag!!! Erste Hilfe für harte Tage.
#67 Raus aus der Grübelfalle! Wie du dein Gedankenrad stoppen kannst.
#56 Wie mache ich mir mein Glück? Anleitung zum Glücklichsein.

Viel Spaß beim Reinhören!
Bitte erzähl weiter, dass es diesen Podcast gibt. Was dir hilft, hilft vielleicht auch anderen.
Danke dir!

Alles Liebe
Deine Doris

P.S. Melde dich noch zum Resonanzsurfer an! Wir starten im Juni in Wien.

In dieser Folge geht es um eine Kraft in uns, die wir kultivieren und als wichtige emotionale und mentale Resource für uns selbst und andere nutzen können.
DAS MITGEFÜHL.

Dafür habe ich diesmal drei Fragen aus meiner Coachingpraxis mitgebracht, die in der Folge beantwortet werden.

1.) Was soll ich tun, wenn es meiner Frau schlecht geht und sie sich nicht helfen lassen will? Ich bin dann hilflos und leide mit, obwohl es mir eigentlich gut geht?
2.) Ich bin oft so traurig, wenn ich all das Elend um nicht herum und auf der Welt sehe. Ich kann nicht allen helfen. Wie soll ich mit dieser Ungerechtigkeit auf der Welt umgehen?
3.) Ich bin in einem helfenden Beruf. Wie kann ich mitfühlend bleiben, ohne auszubrennen?

Am Ende gibt es wieder eine kleine Übung zum Mitmachen, mit der du sofort Mitgefühl für dich selbst und andere aktivieren kannst.

Zur Kultivierung deinen Mitgefühls kannst du folgendes tibetische Gebet in dein Morgen oder Abendritual einbauen:
"Die vier Unermesslichen"

Möge allen Wesen Glück beschieden sein.
Mögen alle Wesen vom Leiden frei sein.
Mögen alle Wesen nie von Freude getrennt sein.
Mögen alle Wesen im Gleichmut verweilen.

Ich freue mich, wenn du reinhörst – und diese Folge an Menschen weitergibst, die gerade etwas Mitgefühl brauchen könnten.

👉 Schreib mir gerne, wie dir die Folge gefallen hat, oder welche Erfahrungen du mit Mitgefühl gemacht hast!

Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge erfährst du vieles über das Verwurzeln und Erden und warum es so wichtig ist, um dich weiterzuentwickeln.
Nach dem Motto: "Keine Flügel ohne Wurzeln" machen wir einen Ausflug in die Pflanzenwelt, um mehr über die Aufgaben der Wurzeln für das Wachstum von Pflanzen und Bäumen zu erfahren.
Dieses Wissen verwenden wir dann, um unsere innere Stabilität und unser Gleichgewicht wieder zu finden und zu stärken.

Du bekommst hoffentlich viele wertvolle Impulse, wie du die Kraft der Erde noch mehr für dich nutzen kannst.
In den letzten Minuten lade ich dich zu einem mentalen "Verwurzeln" ein, das du wunderbar in den Alltag integrieren kannst, um Energie zu tanken oder Ausgleich zu finden.

Hier kannst du dich zum ersten Modul des Resonanzsurfers anmelden:

[Linkbeschreibung](https://kutschera.org/anmeldung/?id=8846&titel=werde-zum-resonanzsurfer-wien&knr=22501130)Hier findest du mein Buch:

Hier geht es zu meinen Buch:

[Linkbeschreibung](https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1074678388?ProvID=15322359&gad_source=1&gbraid=0AAAAADvw_BVk0J_ayKRHjIk7ctEFMR8y-&gclid=Cj0KCQjwt8zABhDKARIsAHXuD7Yqvc6w9m-ygWhBaCpwTJvx-zz03gb09j3ojmP87etMBfQQQAputZAaAhhPEALw_wcB)

Danke fürs Dabei sein!
Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge geht’s um dieses furchtbare Gefühl, wenn uns etwas so peinlich ist, dass wir am liebsten im Boden versinken würden. - und auch um die Vermeidungsstrategien, die wir entwickelt haben, um nicht mehr in solche Situationen zu kommen. Diese haben einen hohen Preis. Unsere Lebendigkeit.

In dieser Folge beschäftigen wir uns deshalb damit:

+ was Scham eigentlich ist, warum sie uns schützt, aber auch hemmt
+ welche Formen von Scham es gibt – vom Körper bis zur Leistung
+ woher sie kommt und warum sie so tief sitzt
+ wie du mit einer einfachen Übung wieder in deine Kraft kommst und wieder frei wirst, die Dinge zu tun, die du gerne tun willst.

Tu dir und deiner Seele etwas Gutes und komme wieder ein Stück mehr in deine
Freiheit.

Wie versprochen hier der link zum Buch: MUTTERTAGSGESCHENK!
[Linkbeschreibung](https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1074678388)

Hier die Infos zum Resonanzsurfer:

[Linkbeschreibung](https://coaching-in-resonanz.com/event/werde-zum-resonanzsurfer-wien/)

Ich freue mich über positive Bewertungen zum Buch oder zum Podcast!
Bitte fleissig weitersagen!
Danke und Frohe Ostern,
Deine Doris

Kennst du dieses innere Knirschen, wenn du merkst:
„Das passt gerade nicht zu mir.“
Vielleicht tust du etwas, das nicht mit deinen Werten übereinstimmt – oder stehst vor einer Entscheidung, bei der es in dir „ziept“. Dann erlebst du kognitive Dissonanz.

In dieser Folge erfährst du:

💡 Was kognitive Dissonanz ist – und warum sie ein ganz normales, wichtiges Phänomen ist
🪞 Wie du innere Widersprüche erkennst und liebevoll damit umgehst
🌱 Warum gerade das Knirschen oft der Anfang von echter Entwicklung ist
✍️ Eine kleine Übung, die dir hilft, wieder mehr in Einklang mit dir selbst zu kommen
🎒 Und: Was du konkret tun kannst, wenn’s sich mal wieder „nicht stimmig“ anfühlt

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge. Alle Infos zum Resonanzsurfer findest du unter
https://coaching-in-resonanz.com/event/entfessle-dein-volles-potential/

Alles Liebe
Deine Doris

Ich freue mich sehr, heute Heidi Hauer in meinem Podcast begrüßen zu dürfen.
Wir haben uns bei mir zu Hause in Wien getroffen, um über die Entstehung meines Buches Mama mit Söhnen zu sprechen.

Es ist ein absolutes Herzenprojekt, das mich über 10 jähre lang begleitet hat und den Bogen von einer Mama mit drei kleinen Kindern hin zu einer Mutter spannt, deren Kinder bereits weitgehend ihre eigenen Wege gehen.

Erfahre, wie das Buch entstanden ist, warum es mir so wichtig ist und welche Botschaft darin steckt. Dieses Buch ist für Alle, die gerne ein buntes Leben leben und Fragen der Vereinbarkeit genauso gegenüber stehen wie dem Wunsch, die eigene Weiblichkeit zu leben, egal in welchem Kontext.
Außerdem bietet dieses Buch viele Gelegenheiten zur Selbstreflexion und persönlichen Weiterentwicklung.

Ich freue mich sehr, wenn du mein Buchprojekt unterstützt, das Buch im Hardcover ist auch wunderbar als Geschenk geeignet. Auf meiner Homepage kannst du zusätzlich die Audios zu den Übungen kaufen.

Viel Freude damit!
Alles Liebe
Deine Doris

Hier zu den versprochenen Links:

**Zum Buch**: [Linkbeschreibung](https://www.buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB)

**Zur Anmeldung und Info Resonanzsurfer **

[Linkbeschreibung](https://kutschera.org/anmeldung/?id=8846&titel=werde-zum-resonanzsurfer&knr=22501130)

**zu Heidi Hauers Homepage: **
[Linkbeschreibung](https://www.heidihauer.com/de)

In dieser heilsamen Meditation leite ich dich an, wie du deine Energie in deinem Körper bewußt aktivieren kannst, um mehr Kraft für die Umsetzung deiner Aufgaben, deines Alltags und deiner Vorhaben zu haben.

Diese Folge ist sehr gut für dich geeignet, wenn du dich energielos, krank oder antriebslos fühlst oder auch dann, wenn du einfach einen Frischkick brauchst.
Sie ist ebenfalls dafür gedacht, sie immer wieder zu wiederholen, um deine Energie dauerhaft zu steigern und alte Belastungen loszulassen.

Sie ist außerdem eine gute Ergänzung zu Folge #145. Du brauchst einfach Energie für die Umsetzung deiner Wünsche. Ohne Energie geht es nicht.

Ich wünsche dir viel Freude beim Eintauchen in deine innere Welt.
Alles Liebe
Deine Doris

Infos zum Resonanzsurfer findest du unter www.kutschera.org
Vorbestellungen für mein Buch: Mama mit Söhnen unter info@dorismaybach.at