00:00:03: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Gutes Zeug.

00:00:06: Mein Name ist Doris Maybach, ich bin Psychologin, Trainerin und Coach.

00:00:10: Dieser Podcast liefert dir Wissenswertes aus der angewandten Psychologie, die aktuellen Gehirnforschung und ich teile mit dir Erfahrungen aus meiner Coachingpraxis.

00:00:19: Gutes zeug soll dich inspirieren, dir ermutigen deinen Weg zu gehen und dir helfen den Herausforderungen des Lebens zu begegnen!

00:00:38: eine Motivationsrede.

00:00:41: Vielleicht stehst du gerade vor einer Präsentation, vor einem schwierigen Gespräch oder fragst dich gerade warum du ein Projekt angenommen hast das dir jetzt irgendwie zu groß wird wo du dich vielleicht nicht raus siehst.

00:00:55: ich habe diese Momente regelmäßig.

00:00:58: immer wieder frage ich mich in Vorbereitungssituationen Warum hab' ich da eigentlich zugesagt?

00:01:07: Voriges Mal so kurz vor meiner Keynote, als ich noch nicht genau wusste was sich da jetzt dann wirklich erzählen möchte und das Thema für mich so groß war.

00:01:17: Da wars wieder soweit!

00:01:20: Ich merke dann die Uhr tickt es gibt kein zurück aber wie genau es vorwärts gehen soll weiß ich auch nicht.

00:01:29: Mich erinnert es immer an meine Geburten Also vier eigentlich, meine eigene und dann die drei meiner Kinder.

00:01:41: Jedes Mal gab es diese Zeit in der ich am liebsten davon gelaufen wäre.

00:01:49: In der ich mich am lieben aufgelöst hätte und mir die Frage gestellt habe warum mache ich das?

00:01:54: Wie konnte ich in so eine Situation kommen?

00:01:58: Vielleicht magst du dein Projekt jetzt auch als Geburtsvorgang bezeichnen denn wir alle wissen wie die Geburt ausgeht, nämlich mit etwas Neuem.

00:02:11: Etwas Neues wird geboren und so wird auch mit jedem überwinden deiner Grenzen etwas Neues in dir und für dich geboren.

00:02:22: Du dienst nämlich deinen Handlungsspielraum aus!

00:02:26: Du wirst die Person, die du gerne sein möchtest.

00:02:32: Mut kann man entwickeln kann kombiniert mit neugierig einer Haltung sein, die dich in deinem Leben ganz aktiv sein lässt.

00:02:42: Die dich gestalten lässt!

00:02:44: Die Psychologin Brenny Brown sagt, eines der wichtigsten Dinge im Leben, die wir lernen können ist den Mut zu entwickeln sich zu zeigen auch wenn der Ausgang ungewiss ist.

00:02:56: Ich möchte daher jetzt die Stimme sein, muss, damit du weitergehst und nicht davonläufst.

00:03:05: Die Stimme, die du vielleicht jetzt gerade brauchst und die du in dir selber gerade nicht hören kannst oder die gerade im Augenblick nicht zu dir spricht.

00:03:17: Du hast diese Aufmunterung mehr als verdient!

00:03:21: Lass dich also jetzt von mir motivieren, lass dir von mir diesen Rückenwind geben Umsonst da stehst und dass du nicht ohne Grund genau in der Situation bist, in der du bist.

00:03:40: Danke, dass ich dich da jetzt ein Stückchen begleiten darf denn Mut entsteht auch durch Beziehungen.

00:03:48: Durch Rückhalt durch andere Menschen wird dein mutiges Handeln möglich.

00:03:54: Los geht's!

00:04:05: Du darfst mit glopfenem Herzen gehen.

00:04:09: Spür Für ein paar Augenblicke, deinen Fluchtimpuls.

00:04:16: Erlaube dir für ein paar Augenblicke nicht dagegen zu gehen.

00:04:24: Gewähre dir den Gedanken dass es gerade schwierig ist das du weg willst und spüre dass das überhaupt nicht schlimm ist sondern ganz normal.

00:04:34: finde zu deinem Atem atme ein und atme aus und feier dich mal dafür dass du dich genau In so einer Situation, die Pracht hast oder Ausgang vielleicht ungewiss ist, wo du etwas Neues ausprobierst.

00:04:49: Spür wie mutig du bis jetzt warst um überhaupt hierherzukommen.

00:04:56: Du wolltest eine Erfahrung machen.

00:04:59: Du hast so etwas ja gesagt, du hast aufgezeigt.

00:05:03: Du bist in die Sichtbarkeit gegangen ohne vielleicht damals zu wissen wozu du genau ja gesagt hast und was dich das alles kosten wird.

00:05:13: Spüre für Dich!

00:05:15: dass du das Schwierigste schon geschafft hast, dass der Schwierige schon hinter dir liegt.

00:05:21: Die Vorbereitungen!

00:05:22: Das Ja sagen und das Aufzeigen obwohl du dich vielleicht noch nicht gewappnet gefühlt hast hier zu rufen Und genau das zu tun was sich jetzt hierher gebracht hat und auch wenn der Tüpfel noch ein weiter Ferner erscheint Du bist auf dem Weg.

00:05:42: Wenn du jetzt aufgibst Und diesen Impuls nachgibt es nicht mehr weiter zu holen, dich geankt zu melden oder das Ganze zur Känzung.

00:05:52: Denn dann bist du bald wieder dort wo du angefangen hast aber damals wolltest du genau dahin wo du jetzt bist.

00:06:07: Spür dass es nicht notwendig ist deine Angst zu besiegen.

00:06:12: Du darfst mit klopfen dem Herzen weitergehen sondern Sie als Freundin oder Freund zu nehmen, als Verbündeter die mit dir geht und dir zeigt das du lebst.

00:06:25: Dein klopfendes Herz zeigt dass du lebendig bist.

00:06:29: Die Angst vor dem Scheitern darf nur nicht das letzte Wort haben.

00:06:34: Lass die Unsicherheit oder die Angst vor den Ungewissen für dich arbeiten indem Du sie bittest innerlich Gernen Schutz zu geben wie einen warmen Mantel um dich herum So dass du In der Lage bist, weiterzumachen.

00:06:57: Spür diesen Mantel für ein paar Augenblicke und nimm ihn an.

00:07:03: Er legt sich sanft um dich herum Und ermöglicht dir Dich zu beruhigen.

00:07:13: Du bist sicher.

00:07:16: Du bist auch dann sicher Wenn nicht alles so läuft wie du es Dir vielleicht wünscht.

00:07:23: Stell Dir vor dass das was Du jetzt dann machen darfst hinter einer Tür ist, bevor die es.

00:07:32: Und du musst doch diese Tür noch gar nicht durchgehen.

00:07:36: Spür mal wie du in dir vielleicht eine Änderung deiner Gedanken hervorrufen kannst.

00:07:46: Was glaubst Du im Moment was noch von Dir erwartet wird?

00:07:51: Was Menschen von Dir wollen oder was brauchst du im Moment noch von ihnen damit du dich bestätigt fühlst?

00:08:04: Wo In deinem Herzen oder in deinem Körper gibt es noch eine Abhängigkeit von einer bestimmten Reaktion.

00:08:12: Was erwartest du von deinem Publikum?

00:08:15: Oder deinen Gegenüber?

00:08:19: Vielleicht bemerkst Du nach unruhige Gedanken, oder eine Selbstentwertungsspirale – das müsste ich doch schon können!

00:08:27: Warum bin ich jetzt immer noch

00:08:28: aufgeregt?!

00:08:30: Den anderen fällt das alles viel leichter.

00:08:32: die können, dass viel besser als ich... Identifiziere diese Gedanken und lass sie mit den nächsten Atemzügen über deine Fußsohlen zurück in die Erde fließen.

00:08:44: Vielleicht möchtest du auch beim Ausatmen den Mund öffnen, wie bei einem Schornstein all diese Wolken hinaus atmen.

00:08:56: Ausatman aus deinem ganzen Organismus!

00:09:01: Verwendet einen Atem als Instrument der Selbstregulation und atme auch all die Erwartungen an deinem Publikum, an dein Gegenüber in die Situation.

00:09:12: Zurück zu ihnen!

00:09:17: Die anderen dürfen sein genauso wie du sein darfst.

00:09:22: Spür was du dazugeben hast.

00:09:25: aus irgendeinem Grund hast Du Dich berufen gefühlt das zu machen.

00:09:32: erinner dich daran.

00:09:34: Was ist das?

00:09:35: was dich hier trägt.

00:09:38: Was ist deine ursprüngliche Motivation?

00:09:44: Vielleicht kommt die Botschaft von ganz tief drinnen oder aus deinem Herzen.

00:09:52: Wofür möchtest du deiner Sichtbarkeit nutzen, dieses Meeting, diese Präsentation, dieser Kino, dieses Gespräch vielleicht auch diesen Wettkampf?

00:10:08: Vielleicht möchtes du etwas zum besseren ändern?

00:10:13: Möchtest du anderen Menschen zeigen, was möglich ist?

00:10:17: Vielleicht möchtest Du ihnen Perspektiven geben oder dein Wissen teilen.

00:10:26: Such Dir Deinen Grund für deinen nächsten Schritt!

00:10:35: Vielleicht kommt jetzt in dir die Frage ja aber was ist wenn ich mich plammiere?

00:10:39: Was isst wenn ich Stocke?

00:10:41: Was ist's wenn ich nicht mehr weiter

00:10:42: weiß?!

00:10:43: Was ist es wenn meine Stimme so zitert oder ich rote Flecken bekomme und die Menschen über mich lachen?

00:10:48: Oder was denken sie dann vielleicht wenn ich... Nachschauen muss, was ich gerade sagen wollte.

00:10:55: Oder mich verhaschtble?

00:10:59: Ich frag dich selbst wenn das passiert Wenn du den Faden verlierst oder dir jemand widerspricht Vielleicht die Dinge ganz anders weitergehen als du sie geplant hast So

00:11:09: what?!

00:11:10: Dann ist es halt so.

00:11:12: Niemand verlangt von dir einen Fehler freien Auftritt hinzulegen.

00:11:16: Menschen brauchen Ladezeiten.

00:11:18: Menschen werden dadurch sympathisch dass Sie Fehler machen.

00:11:22: Wir können uns viel besser mit Menschen identifizieren, die sich trauen authentisch zu sein.

00:11:28: Die sich trauern auch anzusprechen wenn sie aufgeregt sind oder gerade den Faden verloren haben.

00:11:35: Erlaube dir selbst Mensch unter Menschen zu sein.

00:11:40: Wenn du nicht weiter weißt dann schau nach!

00:11:44: Wenn jemand widerspricht dann frag nach.

00:11:47: Vertrau dir in der Situation weiterzuwissend.

00:11:51: Du wirst nicht in tausend Stücke zu springen Und es wird ein Danachgeben, egal was sich da jetzt abspielen wird.

00:12:01: Deine Verletzlichkeit ist ein Teil des Geschenks das du heute gibst.

00:12:05: den Mut das Risiko etwas falsch machen zu können und so zeigen dass du's trotzdem tust is dein Teil des geschenks an uns Menschen.

00:12:16: Wir brauchen Menschen wie dich die sich trauen sich auf die Bühne zu stellen auch wenn sie noch nicht perfekt sind.

00:12:24: dazu erlaubt ihr jetzt dass du auch enttäuschen darfst, weil du eine Grenze setzt vielleicht oder dass du eine andere Meinung vertreten darfst.

00:12:34: Dass du berühren darfst denn überleg mal vielleicht wird's noch viel cooler als du es dir jemals vorstellen könntest.

00:12:45: mach dich nicht kleiner als du bist so wie du die Dinge formulierst wie du sie sagst.

00:12:50: das ist einzigartig.

00:12:53: dein Paket is dein USB deine Stimme dein Körper Deine Gestik, deine Minik.

00:13:01: Die Atmosphäre die du in den Raum bringst mit dem nächsten Atemzügen atmet diese Energie ein und lasst dir für sie eine Farbe schenken.

00:13:17: Lasst diese Farbe in dir prickeln und blubbern lebendig fließen und über dich hinaus.

00:13:29: Sagt ihr ich mach das jetzt?

00:13:32: Ich mache es!

00:13:33: Ich gehe da jetzt durch.

00:13:35: Ich gehe durch diese Tür durch!

00:13:39: Ich kann das, ich kann... Das was da jetzt gerade auf mich zukommt bewältigen.

00:14:08: wie sich durch diese Energie die Wolke der Dunkelheit oder Ängstlichkeit auflöst und du wieder klar siehst, dich ganz klar konzentrieren kannst.

00:14:17: Auf das was jetzt für Dich notwendig ist, auf das was Du gelernt hast, wie Du Dich vorbereitet hast und sag Dir ich führe mich da jetzt selber durch.

00:14:26: Ich bin genug!

00:14:28: Ich bin wertvoll.

00:14:32: Das was ich gemacht habe, was ich vorbereitet hab.

00:14:35: es ist genug Es ist alles da.

00:14:38: Es reicht Für das, was da jetzt von mir verlangt wird.

00:14:43: Ich möchte jetzt abliefern!

00:14:46: Ich trau mich – ich warte auf nix mehr.

00:14:51: Wäre dir bewusst wenn du in deinem authentischen Licht und dieser Farbe strahlst, dann wird's warm.

00:14:59: Wenn es warm wird, erreichst Du auf jeden Fall eines, nämlich das Herz der anderen Menschen.

00:15:06: Dann berührst Du vielleicht mit denen wie du gar nicht auf dem Schirm hast, wo mit der Bühne ist und was sie wirklich mitnehmen können von der Begegnung mit dir.

00:15:18: Und wenn es ein Wettkampf ist oder eine Situation die du jetzt meisterst dann spürt er eigentlich Erfolge schon geschehen nämlich dass du dich angemeldet hast das du bereit bist zu den Menschen zu gehören die Tönen die machen die innen stehen die auf der Startlinie stehen und loslaufen und damit etwas tun.

00:15:40: ich bin genug Ich bin frei.

00:15:46: Ich will das tun, ich werde das tun und ich tue es jetzt!

00:15:53: Die Feinatmen, Ausatmen – ich gratuliere dir schon jetzt dazu dass du weitermachst.

00:15:58: Und mit dieser Entschlossenheit gehst Du jetzt und rochst was immer genau jetzt für dich zu tun ist.

00:16:07: Alles Gute und bis zum nächsten Mal.