5 Gründe für Ärger

• Neid
• Spiegel
• Anker
• Unklares Ziel
• Deine Werte werden verletzt

Ärger macht Stress und Stress macht dumm

Wie kannst du wieder zu mehr Gelassenheit finden

1.) Nimm das Verhalten der anderen Person nicht persönlich

2.) Geh vom besten aus

3.) Frage dich folgende Zauberformel:

Ist mir dieser Zwischenfall in einem Jahr noch wichtig?

Wenn nein --> Cool down

Wenn JA: Sprich dein Anliegen aus. Folgende Formel kann helfen:

"Wenn du, Person B in dieser Situation C das …….(Verhalten D) machst, dann geht es mir …… E (Emotion)

Damit wird der Ärger in ein konkretes Anliegen umgewandelt und du trennst das Verhalten von der Person. Damit fühlt sich die Person weniger angegriffen und kann auf dein Anliegen und nicht auf deinen Ärger reagieren.

Viel Spaß beim Ausprobieren und gelassen bleiben! Deine Doris