Heute gehen wir den Grant an.
Schlechte Stimmung ist ansteckend, Gute aber auch!

Wieso sind wir eigentlich oft schlecht gelaunt, obwohl wir es doch gut erwischt haben?
Wieso machen uns kleine Zwischenfälle mürrisch, auch wenn wir eigentlich wissen, dass nichts wirklich Schlimmes passiert ist?

Neben wissenschaftlichen Erklärungen für das Phänomen "miese Laune" bekommst du Tipps, wie du sie überwinden kannst. Eine Mini Intervention am Schluss soll dir helfen, in Momenten des Grants deine Stimmung ganz schnell zu heben.

Verwandte Gutes Zeug- Folgen, die zum Thema passen:
#141 Ich hab die Krise! Mentale Stärke gewinnen.
#138 Warum fällt uns das Glücklichsein so schwer? Wir haben doch alles!
#110 Was für ein Tag!!! Erste Hilfe für harte Tage.
#67 Raus aus der Grübelfalle! Wie du dein Gedankenrad stoppen kannst.
#56 Wie mache ich mir mein Glück? Anleitung zum Glücklichsein.

Viel Spaß beim Reinhören!
Bitte erzähl weiter, dass es diesen Podcast gibt. Was dir hilft, hilft vielleicht auch anderen.
Danke dir!

Alles Liebe
Deine Doris

P.S. Melde dich noch zum Resonanzsurfer an! Wir starten im Juni in Wien.

In dieser Folge geht es um eine Kraft in uns, die wir kultivieren und als wichtige emotionale und mentale Resource für uns selbst und andere nutzen können.
DAS MITGEFÜHL.

Dafür habe ich diesmal drei Fragen aus meiner Coachingpraxis mitgebracht, die in der Folge beantwortet werden.

1.) Was soll ich tun, wenn es meiner Frau schlecht geht und sie sich nicht helfen lassen will? Ich bin dann hilflos und leide mit, obwohl es mir eigentlich gut geht?
2.) Ich bin oft so traurig, wenn ich all das Elend um nicht herum und auf der Welt sehe. Ich kann nicht allen helfen. Wie soll ich mit dieser Ungerechtigkeit auf der Welt umgehen?
3.) Ich bin in einem helfenden Beruf. Wie kann ich mitfühlend bleiben, ohne auszubrennen?

Am Ende gibt es wieder eine kleine Übung zum Mitmachen, mit der du sofort Mitgefühl für dich selbst und andere aktivieren kannst.

Zur Kultivierung deinen Mitgefühls kannst du folgendes tibetische Gebet in dein Morgen oder Abendritual einbauen:
"Die vier Unermesslichen"

Möge allen Wesen Glück beschieden sein.
Mögen alle Wesen vom Leiden frei sein.
Mögen alle Wesen nie von Freude getrennt sein.
Mögen alle Wesen im Gleichmut verweilen.

Ich freue mich, wenn du reinhörst – und diese Folge an Menschen weitergibst, die gerade etwas Mitgefühl brauchen könnten.

👉 Schreib mir gerne, wie dir die Folge gefallen hat, oder welche Erfahrungen du mit Mitgefühl gemacht hast!

Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge erfährst du vieles über das Verwurzeln und Erden und warum es so wichtig ist, um dich weiterzuentwickeln.
Nach dem Motto: "Keine Flügel ohne Wurzeln" machen wir einen Ausflug in die Pflanzenwelt, um mehr über die Aufgaben der Wurzeln für das Wachstum von Pflanzen und Bäumen zu erfahren.
Dieses Wissen verwenden wir dann, um unsere innere Stabilität und unser Gleichgewicht wieder zu finden und zu stärken.

Du bekommst hoffentlich viele wertvolle Impulse, wie du die Kraft der Erde noch mehr für dich nutzen kannst.
In den letzten Minuten lade ich dich zu einem mentalen "Verwurzeln" ein, das du wunderbar in den Alltag integrieren kannst, um Energie zu tanken oder Ausgleich zu finden.

Hier kannst du dich zum ersten Modul des Resonanzsurfers anmelden:

[Linkbeschreibung](https://kutschera.org/anmeldung/?id=8846&titel=werde-zum-resonanzsurfer-wien&knr=22501130)Hier findest du mein Buch:

Hier geht es zu meinen Buch:

[Linkbeschreibung](https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1074678388?ProvID=15322359&gad_source=1&gbraid=0AAAAADvw_BVk0J_ayKRHjIk7ctEFMR8y-&gclid=Cj0KCQjwt8zABhDKARIsAHXuD7Yqvc6w9m-ygWhBaCpwTJvx-zz03gb09j3ojmP87etMBfQQQAputZAaAhhPEALw_wcB)

Danke fürs Dabei sein!
Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge geht’s um dieses furchtbare Gefühl, wenn uns etwas so peinlich ist, dass wir am liebsten im Boden versinken würden. - und auch um die Vermeidungsstrategien, die wir entwickelt haben, um nicht mehr in solche Situationen zu kommen. Diese haben einen hohen Preis. Unsere Lebendigkeit.

In dieser Folge beschäftigen wir uns deshalb damit:

+ was Scham eigentlich ist, warum sie uns schützt, aber auch hemmt
+ welche Formen von Scham es gibt – vom Körper bis zur Leistung
+ woher sie kommt und warum sie so tief sitzt
+ wie du mit einer einfachen Übung wieder in deine Kraft kommst und wieder frei wirst, die Dinge zu tun, die du gerne tun willst.

Tu dir und deiner Seele etwas Gutes und komme wieder ein Stück mehr in deine
Freiheit.

Wie versprochen hier der link zum Buch: MUTTERTAGSGESCHENK!
[Linkbeschreibung](https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1074678388)

Hier die Infos zum Resonanzsurfer:

[Linkbeschreibung](https://coaching-in-resonanz.com/event/werde-zum-resonanzsurfer-wien/)

Ich freue mich über positive Bewertungen zum Buch oder zum Podcast!
Bitte fleissig weitersagen!
Danke und Frohe Ostern,
Deine Doris

Kennst du dieses innere Knirschen, wenn du merkst:
„Das passt gerade nicht zu mir.“
Vielleicht tust du etwas, das nicht mit deinen Werten übereinstimmt – oder stehst vor einer Entscheidung, bei der es in dir „ziept“. Dann erlebst du kognitive Dissonanz.

In dieser Folge erfährst du:

💡 Was kognitive Dissonanz ist – und warum sie ein ganz normales, wichtiges Phänomen ist
🪞 Wie du innere Widersprüche erkennst und liebevoll damit umgehst
🌱 Warum gerade das Knirschen oft der Anfang von echter Entwicklung ist
✍️ Eine kleine Übung, die dir hilft, wieder mehr in Einklang mit dir selbst zu kommen
🎒 Und: Was du konkret tun kannst, wenn’s sich mal wieder „nicht stimmig“ anfühlt

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge. Alle Infos zum Resonanzsurfer findest du unter
https://coaching-in-resonanz.com/event/entfessle-dein-volles-potential/

Alles Liebe
Deine Doris

Ich freue mich sehr, heute Heidi Hauer in meinem Podcast begrüßen zu dürfen.
Wir haben uns bei mir zu Hause in Wien getroffen, um über die Entstehung meines Buches Mama mit Söhnen zu sprechen.

Es ist ein absolutes Herzenprojekt, das mich über 10 jähre lang begleitet hat und den Bogen von einer Mama mit drei kleinen Kindern hin zu einer Mutter spannt, deren Kinder bereits weitgehend ihre eigenen Wege gehen.

Erfahre, wie das Buch entstanden ist, warum es mir so wichtig ist und welche Botschaft darin steckt. Dieses Buch ist für Alle, die gerne ein buntes Leben leben und Fragen der Vereinbarkeit genauso gegenüber stehen wie dem Wunsch, die eigene Weiblichkeit zu leben, egal in welchem Kontext.
Außerdem bietet dieses Buch viele Gelegenheiten zur Selbstreflexion und persönlichen Weiterentwicklung.

Ich freue mich sehr, wenn du mein Buchprojekt unterstützt, das Buch im Hardcover ist auch wunderbar als Geschenk geeignet. Auf meiner Homepage kannst du zusätzlich die Audios zu den Übungen kaufen.

Viel Freude damit!
Alles Liebe
Deine Doris

Hier zu den versprochenen Links:

**Zum Buch**: [Linkbeschreibung](https://www.buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB)

**Zur Anmeldung und Info Resonanzsurfer **

[Linkbeschreibung](https://kutschera.org/anmeldung/?id=8846&titel=werde-zum-resonanzsurfer&knr=22501130)

**zu Heidi Hauers Homepage: **
[Linkbeschreibung](https://www.heidihauer.com/de)

In dieser heilsamen Meditation leite ich dich an, wie du deine Energie in deinem Körper bewußt aktivieren kannst, um mehr Kraft für die Umsetzung deiner Aufgaben, deines Alltags und deiner Vorhaben zu haben.

Diese Folge ist sehr gut für dich geeignet, wenn du dich energielos, krank oder antriebslos fühlst oder auch dann, wenn du einfach einen Frischkick brauchst.
Sie ist ebenfalls dafür gedacht, sie immer wieder zu wiederholen, um deine Energie dauerhaft zu steigern und alte Belastungen loszulassen.

Sie ist außerdem eine gute Ergänzung zu Folge #145. Du brauchst einfach Energie für die Umsetzung deiner Wünsche. Ohne Energie geht es nicht.

Ich wünsche dir viel Freude beim Eintauchen in deine innere Welt.
Alles Liebe
Deine Doris

Infos zum Resonanzsurfer findest du unter www.kutschera.org
Vorbestellungen für mein Buch: Mama mit Söhnen unter info@dorismaybach.at

Wille alleine reicht nicht, damit deine Wünsche in Erfüllung gehen können. Das weißt du wahrscheinlich.
Aber was braucht es konkret, damit es funktionieren kann? Außer einen starken Willen,Disziplin und Action Steps?

Ich stelle dir heute das Powerpaar der Wunscherfüllung vor.
Lass dich überraschen!
Anhand eines konkreten Wunsches, den du hast, gebe ich dir in dieser Folge die Anleitung dazu.

Hier findest du mehr zu dem neuen Programm zur persönlichen Weiterentwicklung "Werde zum Resonanzsurfer" in Kooperation mit dem Institut Kutschera. Melde dich am besten gleich an, ich freue mich, dich kennen zu lernen.

[Werde zum Resonanzsurfer](https://kutschera.org/anmeldung/?id=8846&titel=werde-zum-resonanzsurfer&knr=22501130)

Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den Gründen, warum Kommunikation so schwierig sein kann.
Wir beleuchten, warum sie schiefgeht, obwohl niemand das will.
Dabei stoßen wir auf die größte Hürde in Kommunikation, auf unsere FILTER.
In einer Art Fortbildung und Vertiefung wiederholen wir, warum wir Realität nicht ungefiltert wahrnehmen und unsere Eindrücke auch nicht ungefiltert wiedergeben können.

Im 2. Teil vermittle ich dir ein paar Tipps, wie du mit dem Umstand, dass du und dein Gegenüber immer durch die Brille der eigenen Wahrnehmungsfilter schauen, umgehen kannst. Ziel ist es, deine Kommunikation zu verbessern.

Das Metamodell der Sprache bietet dir die Möglichkeit dazu.
Hier fasse ich die wichtigsten Fragen nochmals zusammen:

Tilgung – Informationen werden weggelassen.
Beispiel: „Das klappt nie!“
Fragen:
Was genau klappt nicht?
Nie – wirklich nie?

Generalisierung – Einzelfälle werden verallgemeinert.
Beispiel: „Alle Männer sind so!“
Fragen:
Alle? Wirklich alle?
Kennst du eine Ausnahme?

Verzerrung – Eigene Interpretationen werden als Wahrheit dargestellt.
Beispiel: „Er ignoriert mich!“
Fragen:
Woran genau machst du das fest?
Könnte es eine andere Erklärung geben?

Wer genau? Was genau? Wie genau?
Wirklich alle/ wirklich jeder:r?
Beliefs hinterfragen: Was wäre, wenn du das nicht tun würdest? Was würde passieren, wenn es anders wäre? Wer sagt das?
Vergleiche präzisieren: Verglichen mit wem/ was

Nutzen des Metamodells:
✅ Missverständnisse auflösen
✅ Präzisere und bewusstere Kommunikation
✅ Klarheit über eigene Gedanken und Überzeugungen gewinnen

🔎 Impulse für dich:

Welche Aussagen aus deinem Alltag lassen sich mit diesen Fragen hinterfragen?
Wie kannst du bewusster formulieren, was du wirklich meinst?

Am Ende der Folge widmen wir uns deinem Inneren Zustand, der essenziell für die Wirksamkeit deiner Kommunikation ist. Nur mit einem inneren Gefühl von Offenheit und Interesse lassen sich Filter auflösen.
Bei dir und anderen.

Für weitere Infos zum #Resonanzsurfer schau bitte auf
www.kutscherea.org
www.dorismaybach.at
Hier findest du auch die Infos zum Podcast
#LebeninResonanz

Alles Liebe
Deine Doris

Im 2. Teil unserer "Krisenintervention" geht es um die Prävention. Gibt es Möglichkeiten, Krisen zu vermeiden?

Ich gebe dir in dieser Folge 3 konkrete Tipps, wie das vielleicht gehen könnte. Außerdem wartet ein Selbsterfahrungstool auf dich, das du gleich für dich anwenden kannst, um dich noch besser kennenzulernen.

Ich freu mich, wenn du bis zum Schluss mit dabei bist!
Viel Freude mit der Folge, Alles Liebe
Deine Doris