In dieser kraftvollen Folge sprechen wir über das so wichtige Thema mentale Gesundheit.
30–40 % der Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz geben an, sich aktuell mental nicht gesund zu fühlen.
Wir machen einen wohltuenden Ausflug in die Welt der mentalen Gesundheit.
Egal ob es dir gerade gut geht und du vorsorglich auf bestimmte Dinge achten willst, oder ob du gerade kämpfst oder leidest, heute ist auf jeden Fall etwas für dich dabei.

Es gibt Impulse und einfache, sofort umsetzbare Übungen für den Alltag für dich.
Zur Erfgänzung eignet sich die Folge #159 hervorragend, sie enthält eine weitere,, wunderbare Atemtechnik zur Beruhigung deines Nervensystems.
Wenn dir diese Folge guttut, teile sie mit jemandem, der sie heute braucht.
Wenn du mich gerne bei der Weiterführung meines Podcastprojekts, in das ich viel Herzblut stecke, unterstützen willst, dann gerne hier:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=9UWXSHU6ZDXLY
---und vergiss nicht: Du bist nicht allein! Hole dir Hilfe, sprich mit Menschen deines Vertrauens über deinen Zustand und lass dir helfen, wenn du anstehst.
Buchtipp: Atem, James Nestor
Termine für den Resonanzsurfer 2026 in Wien mit mir und Sandra Schmid:
Start:
1. Teil

1. Modul: 3. - 5. September 2026 / Neubaugasse
2. Modul: 26.-28. November 2026 / Neubaugasse
3. Modul: 15.-19. Februar 2027 / Rosenburg

2. Teil

1. Modul: / 06.-08.Mai 2027/ Neubaugasse
2. Modul: 19.-21. August 2027/ Neubaugasse
3. Modul: 11. - 15. Oktober 2027 / Rosenburg

Vormerken lassen unter: info@dorismaybach.at

Ich freu mich, mit dir zu arbeiten!
Alles Liebe
Doris

In dieser Folge begrüße ich Frau Dr. Gundl Kutschera bei mir.
Sie ist 1941 geboren, Gründerin des Institut Kutschera und bis heute Visionärin.
Sie hat Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt zu einem selbstbestimmten und glücklichen Leben verholfen, sei es durch Einzelcoachings, Paartherapien oder Gruppenarbeit.

In unserem Gespräch reden wir über

- ihren Werdegang zur Unternehmerin als Frau mit Visionen und 3 fachen Mutter,
- Ihre Zeit in den USA, als die modernde Psychotherapie ihren Anfang nahm,
- ihre Haltung zum Älterwerden und Glücklich sein,
- ihren Blick auf die Zukunft unserer Kinder und was notwendig ist, damit es gut weitergeht und über ihr neues Projekt, das hilft, diese Zukunft wahr werden zu lassen.

An alle Unterstützerinnen und VisionärInnen da draußen: Helft, dieses wunderbare Projekt "School of Joy" in die Welt zu bringen.

Genaueres zu Gundls School of Joy erfährst du unter
[Linkbeschreibung](https://resonanz-valley.org)

Viel Spaß beim Reinhören und Inspirieren lassen!
Deine Doris

Wenn du meinen Podcast unterstützen willst, dann freue ich mich über Weiterempfehlung, eine *****Bewertung oder eine Spende unter
[Linkbeschreibung](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=9UWXSHU6ZDXLY)

DANKE!

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge Gutes Zeug!

Heute erfährst du, welche Voraussetzungen es braucht, um erfolgreich auf andere Gedanken zu kommen.
Du weißt wahrscheinlich aus Erfahrung, dass "positives Denken" in herausfordernden Situation oft nicht zum gewünschten Ergebnis führt, weil du dir selbst nicht glaubst. Es fühlt sich dann eher nach "sich selbst etwas einreden an" als nach wirkungsvoller Selbstführung.
Deshalb bekommst du hier eine Anleitung dafür, wie es auf andere Weise klappen kann.
Wir tauchen dafür tief in unser Nervensystem ein und arbeiten auf somatischer Ebene.

Wie immer erwartet dich nicht nur Wissen, sondern eine ganz konkrete neue Erfahrung.

Danke für dein Dabei sein.
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Das hilft mir sehr, das Projekt weiterzuführen!
Danke dir.

Hier der versprochene Rabattcode für das Female Future Festival am 9.10. 2025 in er Ottakringer Brauerei. Hier der 10% Rabattcode für deine Community: FFFVDorisMaybachKM2025

Neugierde ist mehr als ein „Nice-to-have“ – sie ist eine Schlüsselkompetenz für die Zukunft.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum neugierige Menschen in einer komplexen Arbeitswelt die Nase vorn haben, und wie du selbst deine Neugier stärken kannst.

Du erfährst:
*warum Neugierde die Grundlage für Kreativität, Lernen und Innovation ist
*wie Neugier hilft, mit Unsicherheit und Veränderung leichter umzugehen
*welche einfachen Übungen dich dabei unterstützen, offener und interessierter durchs Leben zu gehen

Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit Neugierde deine Zukunft aktiv gestaltest.

Links:
www.dorismaybach.at

Du willst mich unterstützen?
Klicke hier:

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Abonniere den Podcast Gutes Zeug, damit du keine Episode verpasst!

Alles Liebe
Deine Doris

"Getting things done" ist heute die Devise.

Wenn du eine Aufgabe angehen willst, aber sie immer wieder aufschiebst oder einfach zu zerstreut und abgelenkt bist, um fokussiert an etwas zu arbeiten, dann höre auf, es weiter auf die gewohnte Weise zu probieren.

Halte statt dessen inne, höre dir die Meditation an und lass dir dabei helfen, deinen Körper und Geist auf die Aufgabe auszurichten.

TIPP: Nimm die Vorstellung des Fernglases, das du wieder scharf stellst, auch in dein Tun mit. Verwende es, sobald du unkonzentriert wirst. Lerne so, dem inneren Drang zu widerstehen, etwas anderes zu machen.

Ich wünsche dir viel Erfolg. In Zeiten der KI werden jene Menschen ganz vorne mit dabei sein, die in der Lage sind, ihren Fokus bewusst zu setzen und konzentriert zu bleiben- trotz aller verführerischen Ablenkungen.

Mit dieser Meditation kannst du diese Fähigkeit trainieren.

Viel Erfolg damit! Und vergiss nicht, wenn es einmal nicht klappt, dranbleiben!

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, abonniere meinen Podcast „Gutes Zeug“, teile die Folge mit Menschen, die gerade mehr Konzentration brauchen – und hinterlasse mir gerne eine Bewertung.
Ich brauche dich, deine Empfehlung, dein "Drüber Reden". Vielen Dank dafür!

Liebe Grüße Doris

Produkte:
Lust auf persönliche Weiterentwicklung?
Steig bei Modul 2 des Resonanzsurfers in Wien ein. 3 Tage von 4.-6. September.
Es geht um die Kraft deiner Gedanken. Wege zu einem bewussten Mindset mit viel Selbsterfahrung und eine Menge wertvoller Tools zum "mit nach Hause" nehmen.

Buch: Mama mit Söhnen - auch lesenswert, wenn du an Selbstfürsorge interessiert bist und viel um die Ohren hast- dafür braucht man keine Mama von Söhnen zu sein.

Vortrag: Die dunkle Seite der Resilienz- wenn die Stärke zur Schwäche wird.
Buchbar über info@dorismaybach.at

Sparringpartnerin für Lebensthemen- beruflich und privat: info@dorismaybach.at

Wenn du keine Luft mehr bekommst und alles eng wird, dann ist es höchste Zeit, dir Raum und Luft zu verschaffen, um wieder in einen energievollen Zustand zu kommen.

Genau dafür ist diese kurze, geführte Meditation gedacht.

Pass gut auf dich auf!
Deine Doris

Infos zum Einstieg in Modul 2 des Resonanzsurfers findest du unter: www.dorismaybach.at
oder schick mir eine Mail an info@dorismaybach.at

_"Guten Morgen, liebe Sorgen, seid ihr auch schon alle da, habt ihr auch so gut geschlafen, na dann ist ja alles klar...."

Kennst du diese Liedzeile? Ich musste gerade an sie denken.
Vielleicht geht es dir auch manchmal so:
Du wachst mit einem unbestimmten Gefühl der Unruhe auf, ohne genau zu wissen, was los ist?
Das Gedankenrad der Sorgen beginnt schon, bevor du überhaupt aufgestanden bist?

Dieses "Morgengrauen" muss nicht sein.
Mit dieser sanften, kraftvollen Meditation beruhigt du dein Nervensystem und steigst ganz mühelos aus deinem Überlebensmodus aus.

Bei regelmäßiger Wiederholung wirst du bemerken, dass die Unruhe in der Früh weniger wird. Du konditionierst durch die tägliche Praxis deinen Geist und deinen Körper neu und findest so zu mehr Kraft und Ruhe. Das lässt dich besser schlafen, erholter aufwachen und mit mehr Schwung und Zuversicht in den Tag gehen.

Also: Augen zu und los geht es!

Viel Freude mit der Meditation,
Deine Doris

Buch: Mama mit Söhnen
Kurs für Persönlichkeitsentwicklung: Resonanzsurfer Wien, Einstieg auch im 2. Modul im September möglich!
Für Einzelcoaching oder Firentrainings, Sparring oder Vorträge schreibe mir bitte an: info@dorismaybach.at

In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Urlaub wirklich erholsam gestaltest – mit der wissenschaftlich fundierten DRAMMA‑Methode.

Viele Menschen verbringen ihre freie Zeit passiv – aber echte Regeneration geht tiefer. DRAMMA erklärt, was du tatsächlich brauchst, um ganzheitlich aufzuladen.

Die sechs Bausteine für nachhaltige Entspannung sind:
* Detachment: Abschalten von Arbeit und Stress – entscheidend für den Kopf
* Relaxation: Körperlich und mental entschleunigen – bewirkt Erholung und Wohlbefinden
* Autonomy: Selbstbestimmung über deinen Tag – steigert Energie und Freude
* Mastery: Leichte Herausforderungen meistern – bringt Flow und Erfüllung
* Meaning: Sinnvolle Erlebnisse schaffen – bringen Tiefe & Zufriedenheit
* Affiliation: Gemeinsame Zeit erleben – soziale Verbundenheit stärkt dein Urlaubsgefühl

Wir gehen die Punkte gemeinsam durch und ich helfe dir dabei, deinen individuellen Urlaubssplan zu erstellen, egal ob du im Sommer weg bist oder zu Hause bist.

Mehr Infos zum erwähnten Date mit dir findest du unter:
www.dorismaybach.at
"Das Paradies ist hier und jetzt"
Fragen dazu gerne unter:
info@dorismaybach.at

Urlaubslektüre gefällig? Mein Buch: Mama mit Söhnen ist nicht nur für Mamas ein tolles Selbstfürsorge Tool.
Bestellbar um Fachhandel und bei Thalia unter:

https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1074678388

Ich wünsche dir eine schöne Sommerzeit,
Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – oft ohne es zu merken: **People Pleasing**.

- Du sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst?
- Du übernimmst Verantwortung für die Gefühle anderer?
- Du passt dich an, um gemocht zu werden?

Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche darüber:
• was hinter dem Muster des People Pleasing steckt – psychologisch und biografisch,
• wie du es erkennst, wenn du dich selbst verlierst, um dazuzugehören,
• warum Authentizität kein Ego-Trip ist, sondern ein Geschenk an deine Beziehungen,
• und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst ernst zu nehmen.

Du bekommst ehrliche Einblicke, konkrete Impulse zur Selbstreflexion und eine kleine Übung für deinen Alltag.

**People Pleasing ist kein Persönlichkeitsmerkmal – es ist ein erlerntes Verhalten. **Mit den Anleitungen in dieser Folge kannst du Schritt für Schritt Neues lernen und authentischer werden.
Hör jetzt rein und komm dir selbst wieder ein Stück näher.

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der oder die sich auch zu oft hintenanstellt.

Alles Liebe
Deine Doris

In dieser Folge habe ich mir einen lieben Gast eingeladen. Niemand geringeren als Moderator, Podcaster und Papa von zwei Töchtern, **Bernhard Vosicky**.

Wir sprechen über das **Mann- und Vatersein ** in einer Frauenfamilie, über gesellschaftliche Erwartungen, Rollenbilder und ganz persönliche Erfahrungen.

Sei bei diesem offenen Austausch dabei und höre auch gerne in Bernhards Podcast, Österreichs Nr. 1 Papapodcast "Papa Mia!?" hinein.

In Folge Nr. 88 darf auch ich in seinem virtuellen Podcaststudio Platz nehmen und über meine Erfahrungen als Bubenmama und mein Buch sprechen. Bernhard will unter anderem wissen: "Warum nur Mama, wo sind die Papas?"

Hier die Links zu mehr von Bernhard:

Website "Papa Mia!?" - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.papamia.at⁠⁠⁠⁠⁠

"Papa Mia!?" - Youtube Channel ⁠⁠⁠⁠⁠

[Linkbeschreibung](https://www.youtube.com/watch?v=vlczJi3MlqA&list=PLBsmCGWpasWcYdyEE3Pcl_aOATzJ9La-K&pp=gAQB⁠⁠⁠⁠⁠)

"Papa Mia!?" auf Instagram

Mehr von mir unter
www.dorismaybach.at

Steig noch ein in den Resonanzsurfer Modul 2 im September. Ein Deep Dive für deine persönliche Weiterentwicklung.
Mehr dazu unter:

[Linkbeschreibung](https://coaching-in-resonanz.com/event/werde-zum-resonanzsurfer-wien/)

Mein Buch "Mama mit Söhnen" kannst du unter folgendem Link bestellen:

[Linkbeschreibung](https://buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB
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Alles Liebe
Deine Doris